MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit, 8-Wochen-Programm

07. Juni 2019 (Fr) - 17.30 - 20.00 Uhr

3.5.- 28.6. + So. 2.6. (10-16 Uhr)

MBSR (von Jon Kabbat-Zinn) ist eine effektive Methode, um Stress zu reduzieren, sich selbst zu zentrieren und körperlichen Beschwerden entgegen zu wirken.

Zentral dabei ist die Praxis der Achtsamkeit. Schrittweise üben Sie
1. den Body-Skan
(eine ausführliche Übung zur Körperwahrnehmung)
2. Meditation mit Achtsamkeit auf den Atem.
3. In einfachen Körper-Übungen nehmen Sie sich, Ihre Empfindungen und Grenzen wahr.

Jede Kurseinheit beinhaltet ein Schwerpunkt-Thema – Stressbewältigung betreffend – und bietet Gelegenheit zur Klärung von Fragen und zur Reflexion der eigenen Übungs-Situation.
Der rote Faden im Kurs ist ein achtsamer, wertschätzender Umgang mit sich selbst und anderen.

Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Wann:
Freitags, 3. Mai 2019 – 28. Juni 2019, 17.30 – 20.00 Uhr
und Sonntag, 2. Juni 2019, 10.00 – 16.00 Uhr

Wo:
VHS Leverkusen, Musikschule, Siebelplatz 15, 51373 Leverkusen

Anmeldung über die VHS Leverkusen: www.vhs-leverkusen.de